[...] 2 lata temu w wakacje chodziłem 4 razy tygodniowo na siłownie, przez 2 miesiące pod okiem kolegów z doświadczeniem, a to także nic nie dało. Macie jakieś porady, co mogę zrobić, żeby trochę przybrać? Nie muszę mieć 40cm w bicepsie, chcę po prostu nie mieć już na tym punkcie kompleksów. Zapisać się do dietetyka? Ćwiczyć coś w domu? (mam [...]
cześć kiedyś nie brałem do głowy takich rzeczy jak raki, wylewy zawały, ale prawie 30-ka na karku i czas o tym pomyśleć. co zrobić żeby zminimalizować ryzyko wylewu, zawału, (raka?) ? czas leci i chcę się cieszyć zdrowiem jak najdłużej (by nie obciążać kłopotami innych) z góry dzięki za odpowiedzi
Witam , mam problem z przytyciem . Próbowałem już różnych sposobów ale nie pomogły ... Czy zastosować jakąś dietę na masę? Jeżeli tak to jaką ? Pozdrawiam ,czekam na Odpowiedzi , z góry dzięki ! Zmieniony przez - kixx w dniu 2008-05-13 18:17:57
Witam, od dłuższego czasu obwód mojego bicepsa/tricepsa stoi w miejscu(od 3-4 miesięcy może powiększył się z 0,5-1cm) obecnie mój plan wygląda tak, w jeden dzień robię biceps z tricepsem: biceps: uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo - 5 serii uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5 serii triceps: francuskie wyciskanie sztangi stojąc [...]
Mam podbite oko i nie wiem co zrobić aby jak najszybciej zeszła opuchlizna. jest do tego stopnia spuchnięte że nie mogę go otworzyć, jakby tego było mało gdy jakoś je otworzyłam za pomocą palców okazało się dziwnie czerwone z boku. Może ktoś wie dlaczego ma taki kolor? jeśli ktoś wie co mogę zrobić żeby opuchlizna szybciej zeszła to błagam [...]
Siema Panowie. Mam problem z libido, od czasow cyklu na dece+susta, nie zrobilem odbloku cykl wygladal tak deka 1-6 250mg week susta 1-6 250mg e3d, minelo od tego 3-4tyg, a moje libido jest starszne... zastanawiam sie co zrobic, czy zrobic odblok teraz, czy przywalic z 10 strzalow prolki i dopiero odblok... ? Lapie sie juz wszytkiego bo jestem [...]
Jakies 2 miesiace temu na silowni zrobilem za slabą rozgrzewke i nalozylem za duzo na gryf i przy cwiczeniu przedramia przeciązylem nadgarstek. Na samym treningu nic mnie nie bolało ale na drugi dzien nie moglem w rece utrzymax szklanki. Zrobilem 2 tyg przerwy i wrocilem na jeden dzien na trening. Po dobrej rozgrzewke ból ustapil ale na drugi [...]
witam!! mam zamiar przejsc do innej druzyny, tzn do juniorów. co musze zrobić w klubie ktorym teraz gram ? mam 17 lat, gralem w jun. mł. teraz chce przejsc do jun. st. do innego klubu rozmawialem z prezesem (obecnego klubu) co mam zrobic i powiedzial ze musze mu dac pismo ode mnie i od klubu do ktorego chce przejsc tak sie robi czyt mnie wkreca, [...]
[...] byłem u lekarza, zrobiłem tydzień przerwy i mam zamiar od jutra zacząć ćwiczyć. Zostało mi jakieś 400gram Xpanda i trochę No-Xplode na jakieś 1,5tygdonia. co mam zrobić wziąć to do reszty czy jak?? po tym cyklu mam zamiar zrobić cykl na Shotgunie i Horse Power. wznowić i skończyć czy nie? niechce marnować suplementów .prosze szybką [...]
Od roku mam grudke pod sutkiem.. prawdopodobnie po massdrolu ktory brałem.. grudka wogule nie znika co mam zrobi barnie nolvadexu juz chyba nie wiele pomoze. Mam zamiar zrobic cykl na tesiu i mecie i nie wiem co mam brac zeby ginekomstia sie nie rowijała moze proviron podczas cyklu a nolvadex po cyklu z clomidem???
Czesc wszystkim mam takie pytanie co robic gdy mam przemeczone nogi ze nie jestem w stanie trenowac dwa dni albo czasami dłuzej bo łape kontuzje, a słyszałam ze sportowcy po meczach wchodza do lodowatej wody po meczu to pomaga???co robic w takiej sytuacji? prosze o odpowiedzi
[...] nieuciążliwa (nie bolało, nie swędziało). Problem polega na tym, że ostatnio zaczęła się powiększać (przypominam - minął ponad rok) i boleć przy ucisku. Poradźcie co mógłbym zrobić? Mam jeden listek clomidu. Reszta musiałaby być bez recepty, bo już nie mam kontaktu z żadnym dilem. Kiedyś już miałem mały problem z gino i wyleczyłem biorąc spore [...]
Witam Mam 187cm i ważę ponad 100 kg. Jest pewien problem - otóż chodzę na siłowni już ponad pół roku, dietka oczywiście jest, trening ACT żeby schudnąć już 4 obwód zaczynam i teraz pytanie mam bo brzuch mi elegancko się już zmniejszył tzn. na górze brzucha jest twarde a na samym dole no jeszcze jest fałdka ale pracuję ciągle nad tym. Mam teraz [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:68 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: około 2,5 g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Właśnie skończyłem cykl na metanabolu 30 mg/ dzień 8. TRENING: dobry, intensywny 9. CEL CYKLU: jak najlepsza masa mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam mam bardzo chudą klate mam 194 cm wzrostu 68 kg i 16 lat jestem strasznie chudy na klacie i bicku wgl nic nie cwiczyłem nigdy i tak ogólnie nic takiego nie robiłem i chce to własnie zmienic aby nie było wstydu i tp wiec co mam zrobic zeby zwiekszyc swoje miesnie na klacie ? i ile by mi to zajeło np 2 miechy ? były by efekty? oto zdj jak [...]
Witam. Jestem osobą początkującą na siłowni, lecz z doświadczeniem w bieganiu. Przy wzroście 176cm oraz 74kg wagi w wieku 19 lat i przy 15.7% tkanki tłuszczowej nie wiem czy iść na redukcję. Mój cel, to raczej dobrze, zbudowany chłopak (nie duży) nie tracąc przy tym swojej szybkości w bieganiu, gdzie mi zależy, ponieważ staram się do wojska. Mój [...]
Witam Mam problemik, bo ostatnio czuje się cały czas głodny. Gdy ćwiczyłem to nie robiło mi problemu, w sumie to jadłem mniej niż teraz gdy nie ćwiecze. Problem polega na tym że troche przytyłem. Jak ćwiczyłem chciałem spalić troche tłuszczum, i w jakimś zakresie się udało, a teraz się pogorszyło. Co mi polecacie? Aha czy kreatyna pomoże mi [...]
Witam mam 17 lat, ćwiczę od 2 lat, ale jestem z postury dość szczupły. Co powinienem zrobić żeby nabrać trochę masy, jakie odżywki itp. Zastanawiałem sie nad kreatyną ale nie wiem czy jest to mi potrzebne. I jak się układa dietę co jest potrzebne... Thx z góry za fachową pomoc. Pozdro
Witam mam takie pytanie co zrobić z brzuchem bo mam mocno napompany żołądek nie jest to tłuszcz tylko duży żołądek tez jelita są spore ćwiczę a6w i gdy wciągnę brzuch do takiego rozmiaru jaki powinien być to mięśnie widać i to wyraźnie,mam tak od kilku miesięcy na początku myślałem ze to chwilowe ale nic się nie zmienia.mam 170cm wzrostu i ważę [...]
